בניית תכנית אימונים

 
למתחילים ולמתקשים להתמיד:
  • התאמת תכנית אימונים הכוללת: סוגי אימון, תדירות אימונים, עצימות ומשך זמן אימון.
  • הכוונה לפעילות המתאימה לכם, באופן הדרגתי במטרה למנוע פציעות ונשירה.
  • בניית תכנית אימונים בהתאם ליעדים(ירידה במשקל, שיפור הכושר) ועל-פי גורמים אישיים.
  • ליווי ומעקב אחר ההתקדמות באימונים- שינוי תכנית ע”פ התקדמות.
 
למתאמנים הקבועים:
נבדוק אם הינכם יעילים במשטר האימונים אותו סיגלתם לעצמכם ונבצע שינויים בהתאם למטרות.
  • בניית תכנית אימונים ארוכת טווח ע”פ יעדים
  • מעקב ובקרה אחר ההתקדמות במטרה להגיע לתחרות העיקרית בכושר שיא.
  • תכנון ואסטרטגיית תחרות- מיצוי הפוטנציאל ומקסום בביצוע.
 
בניית תכנית אימונים בהכנה לחופשות פעילות ולמחנות אימונים כגון חופשות סקי, רכיבת אופניים, טרקים וכו’.
על-מנת להגיע לחופשות בכושר האופטימלי, למנוע פגיעות ולהתאושש מהר מיום פעילות למשנהו ובכך לבצע את הפעילות ביתר קלות מה שיגביר את הנאתנו מהחופשה.