0 € to 5.600.000 €

More Search Options
We found 0 results. View results
Your search results

ייעוצים בתזונת ספורט

עדי אשכנזי- אלוף הארץ בקארטה 8 שנים. מקום 14 בעולם

גלית דבש- קפטן נבחרת ישראל בכדורעף

אלון גלעד- אולטרה מרתוניסט

קליניקה להשגת יעדים אישיים

תכנית אימונים כוללת ארבעה רכיבים- אימונים, תזונה, שינה ורכיב מנטלי.

ככל שתכנית האימונים אינטנסיבית יותר לרכיב התזונה יש השפעה מכרעת יותר בהשוואה לרכיב האימון.

מטרת תזונת הספורט היא לתמוך ברוטינת האימונים על- מנת שיהיו יעילים, לשפר יכולות והישגים ולמנוע פגיעות. בקרב מתאמנים רבים רואים באימונים כדרך לשמור על מסת גוף רצויה ושמים משקל רב מדי לתכנית האימונים בכך.

התזונה הינה אינדיבידואלית, מותאמת למאפיינים אישיים ולאורח החיים ומשתנה בתקופות השונות בהתאם לשינויים ברוטינת האימונים (תדירות, עצימות , משכי זמן וסוגי אימון )

מתאמנים ובעיות בתזונה:

מתאמנים רבים:

  • יעדיפו עוד שעה של אימון שבועית על- חשבון יצירת זמינות של אוכל רצוי.
  • המתקשים במציאת האיזון בין האימונים לתחושת הרעב ומגיעים להרגשה של חוסר שליטה בהקשר לאכילה הסובלים מתחושות של אי נוחות במערכת העיכול
  • חווים עליות וירידות במסת גוף לפני ואחרי תחרות
  • מתאמנים מתוך מניע ראשי של שמירה על משקל גוף תקין ונכנסים ללחץ גדול   במצבים בהם הם לא יכולים להתאמן כמו תמיד מחשש שיעלו במשקל.
  • אינם מצליחים לשמור על מסת גוף תקינה למרות האימונים.

התאמת תזונה ומעבר לאכילה מיטבית:

    1. אנמנזה
      • איתור טעויות בתזונה בכלל ובהקשר לאימונים בפרט והסבר הטעויות.
      • למידת מאפיינים אישיים- העדפות ,לו"ז, היסטוריה של דיאטות, מנגנון חשיבה והרגלי אכילה שהתקבעו.
    2. מעבר לתזונה תומכת אימונים
    • העברת תכנים – הרציונל מאחורי התזונה הרצויה וקווים מנחים כדי למקסם יישום
    • מתן כלים פרקטיים
    •  שינוי הרגלי אכילה ויצירת דיאלוג אכילה בריא
    •  עבודה על יצירת תכנון נכון וזמינות מזון בריא

תזונת ספורט- ילדים ונוער

מלבד המטרות של שיפור הישגים ומניעת פגיעות יש לוודא שהתזונה תתמוך גם במימוש פוטנציאל הצמיחה. תזונה שאינה מתאימה לרוטינת ועומס האימונים מביאה לחסרים במקורות אנרגיה וברכיבי מזון המובילים להפרעה במימוש פוטנציאל צמיחה.

משה שפיגל- איש ברזל

גיל בן-דוד- איש ברזל

זיו דורי- ממובילי הספורט הימי בארץ

Compare Listings