תזונת ספורט

הכנסת אנרגיה – קווים מנחים לתזונה יש לזכור כי האכילה היא אינדיבידואלית. מה שנכון עבור אחד אינו בהכרח נכון עבור…

להמשך

תכנית אימונים כוללת שלושה היבטים: אימונים, תזונה והתאוששות. לרוב, למתאמנים נוח יותר להשקיע מאמץ נוסף באימונים, על חשבון השקעת זמן…

להמשך

אם אתם סובלים מסימפטומים במערכת העיכול בזמן מאמץ? אם כן יתכן וגם לכם יש הפרעות במערכת העיכול בזמן פעילות ספורטיבית…

להמשך

אם אתם מתאמנים לישראמן או לכל תחרות סבולת אחרת, כדאי שתדעו איפה לא לטעות בנושא כל תחרות איש ברזל ובוודאי…

להמשך

צים, רוכבים ושוחים ולמרות זאת אתם לא יורדים במשקל או אפילו עולים? הנה הסיבות, הטעויות והפתרונות לבעיה הכי סבוכה בעולם…

להמשך

כיצד ניתן להחזיק קצב רכיבה גבוה לאורך זמן כאשר אנו מבצעים רכיבות ארוכות ומתמשכות? כדי לדחות תשישות ולשמור על קצב…

להמשך

בניגוד לריצת בוקר אותה אנו מתחילים כשמאגרי האנרגיה מדולדלים לאחר שנת הלילה, היתרון במרוץ לילה הוא שאפשר להגיע “מתודלקים” ועם…

להמשך

כיצד ל”החזיק קצב” ולהשיג ביצוע אופטימלי? מטרות התדלוק בזמן מאמץ הן דחיית תשישות, הפחתה בנזק השרירי, מניעת פגיעות והתאוששות מהירה…

להמשך

  לסיים את המרתון ולמקסם ביצוע- תזונה אינדיבידואלית כפי שבעולם התרופות והתזונה מכירים היום בחשיבות מתן מענה אינדיבידואלי, כך גם…

להמשך

רבים נוטים לחשוב כי במאמץ הנמשך עד 60 ד’ (תחרות 10 ק”מ לרוב האוכלוסייה או אימון רכיבה עצים וקצר)  אין…

להמשך