תזונת ספורט

מאמצי סבולת ממושכים (ואיש ברזל בפרט)  וצריכת אנטיאוקסידנטים. ספורטאי סבולת ואנשי ברזל בפרט, נחשפים לרמת סטרס כרונית גבוהה בעקבות משטר…

להמשך

  בגוף נוצרים באופן טבעי רדיקלים חופשיים, כתוצרי לוואי בתהליך הנשימה והם ממלאים בגוף תפקידים חיוניים, כמו קטילת חיידקים וריפוי…

להמשך

  למרות שהמתאמנים בספורט סבולת שומרים על נמרצות וחיוניות גבוהים בעקבות האימונים, תלונה נפוצה בקרב רבים הינה עייפות/ לאות בשעות…

להמשך

לפני, בזמן ואחרי התחרות היום שלפני: הקפידו על שתייה מספקת לאורך כל היממה והעדיפו מים על כל סוג משקה אחר….

להמשך

  דמיינו לעצמכם כי אתם עומדים על קו הזינוק, הדופק מהיר ואתם נרגשים. הצבתם לעצמכם מטרה והתאמנתם והתכוננתם רבות ליום…

להמשך

מחקרים מוכיחים כי תוספת חלבונים לצריכת פחמימות בזמן ביצוע מאמץ תורמת למשך ביצוע ארוך יותר של מאמץ, לקצב התאוששות מהיר…

להמשך

רבים מאיתנו מכורים למוצרי מזון מתוקים. הדחף לאכול ממתק או עוגה עמוסה בשוקולד הפך להיות חלק מהתפריט היומי. יפית גלילי…

להמשך

הגלישה אינה מיומנות קשה לרכישה אך כיוון שענף ספורט הגלישה איננו זמין בארצנו היפיפייה, הנסיעה לחופשת סקי מאלצת אותנו להתמודד…

להמשך

לאחר שבדקנו כי התזונה הבסיסית שלנו מותאמת לצרכינו, אפשר להתקדם הלאה על-מנת להביא לאופטימום את הבצוע הספורטיבי שלנו. מקורות האנרגיה…

להמשך

המושג “הפרעות אכילה” מעורר אצל רבים מחשבות על אנורקסיה ובולימיה מצד אחד או על אכילה כפייתית מהצד האחר. למעשה, המושג…

להמשך