תכנית אימונים

עם ההשתתפות במירוץ/תחרות מגיע התיאבון לעוד. 1.נכנסתם למשטר אימונים והחלטתם להשתתף בתחרות כלשהי או נהפוך הוא, החלטתם להשתתף בתחרות כלשהי…

להמשך

ישנם רצים שהשתתפות במרוץ 10 ק”מ היא לשם החוויה, ישנם כאלו שעבורם המרוץ הוא יעד נוסף בשמירה על רצף אימונים ועל…

להמשך

אנחנו משקיעים זמן, אנרגיה ומשאבים רבים באימונים. כדי להשיג את המירב ממשטר האימונים על- מנת למקסם את היכולות וחשוב מכך…

להמשך

  מאת: אייבי גילת ויפית גלילי   פעמים רבות המתאמנים נחשפים לתגובות של זלזול בקרב מתאמנים אחרים לעצם השתתפות בספורט של…

להמשך

שלושת הגורמים שאיתם צריך לשחק הם תדירות, נפח ועצימות. בתחילה יש להעלות את נפח הריצה השבועי הכולל באמצעות הגברת תדירות…

להמשך

יש רצים שמרתון הינו יעד עיקרי בתכנית האימונים שלהם ויש אחרים שהשתתפות במרתון מהווה יעד ביניים בדרך ליעד אחר. בנוסף…

להמשך

תכנית אימונים טוב שתהיה מותאמת אישית לספורטאי מבחינת גורמים שונים: אורח החיים, נקודת פתיחה של הספורטאי ועבר ספורטיבי, מדדים גופניים…

להמשך

החלטתם להשתתף במרוץ 10 ק”מ, נסו לשריין 4 ימי ריצה בשבוע וצאו לדרך.. למי מיועדת התכנית? אם אתם רצים באופן סדיר…

להמשך

האם לספורטאים ולספורטאיות יש דימוי גוף גבוה או נמוך בהשוואה לאלו שאינם ספורטאים? האם יש הבדל בדימוי גוף ובהתעסקות עם…

להמשך

מאת אורח חיים הכולל תוכנית אימונים שבועית שומר על בריאות הגוף אך גם עלול לפגוע בו. בכדי למנוע זאת, כדאי לאמץ…

להמשך