תזונה באולטרה- מרתון

הכנסת אנרגיה – קווים מנחים לתזונה יש לזכור כי האכילה היא אינדיבידואלית. מה שנכון עבור אחד אינו בהכרח נכון עבור…

להמשך
טעויות נפוצות בתזונה בקרב רצים

תכנית אימונים כוללת שלושה היבטים: אימונים, תזונה והתאוששות. לרוב, למתאמנים נוח יותר להשקיע מאמץ נוסף באימונים, על חשבון השקעת זמן…

להמשך
הפרעות במערכת העיכול בזמן מאמץ בקרב ספורטאי סבולת

אם אתם סובלים מסימפטומים במערכת העיכול בזמן מאמץ? אם כן יתכן וגם לכם יש הפרעות במערכת העיכול בזמן פעילות ספורטיבית…

להמשך

לכתבות נוספות

פיזיולוגיה באולטרה מרתון

במחקר שבדק ריצת אולטרה מרתון עלה כי ב-8 השעות הראשונות יש שינוי הסתגלותי למאמץ ולאחר מכן הגוף נכנס למצב יציב…

להמשך
כיצד להחזיק קצב בריצה ורכיבה – היבט פיזיולוגי

אימון נכון ומדוייק יכול להוביל אותנו לתוצאות טובות ולשמור בריאותנו ובנוסף לשפר את סף חומצת החלב שלנו והמדדים הפיזיולוגים. כיצד…

להמשך
התייבשות, מכת חום והיפונתרמיה- חלק ב’

  התייבשות כמות הנוזלים בגופו של האדם הינה כ-70 אחוזים ממשקלו. לשמירה על נפח הנוזלים, חשיבות רבה לקיום פעילות תקינה…

להמשך

לכתבות נוספות

הצבת יעדים- השתתפות בתחרויות

עם ההשתתפות במירוץ/תחרות מגיע התיאבון לעוד. 1.נכנסתם למשטר אימונים והחלטתם להשתתף בתחרות כלשהי או נהפוך הוא, החלטתם להשתתף בתחרות כלשהי…

להמשך
בנית תכנית אימונים לריצה 10 ק”מ

ישנם רצים שהשתתפות במרוץ 10 ק”מ היא לשם החוויה, ישנם כאלו שעבורם המרוץ הוא יעד נוסף בשמירה על רצף אימונים ועל…

להמשך
יעילות באימונים- ביצוע מירבי ומניעת פציעות

אנחנו משקיעים זמן, אנרגיה ומשאבים רבים באימונים. כדי להשיג את המירב ממשטר האימונים על- מנת למקסם את היכולות וחשוב מכך…

להמשך

לכתבות נוספות