אימונים ופיזיולוגיה של המאמץ
הגוף במאמץ
- ממה מורכב גופינו ומה תפקיד כל מרכיב במאמץ גופני?
- מטבוליזם- כיצד פעילות גופנית משפיעה על המטבוליזם ועל אחוז השומן?
- מקורות אנרגיה בזמן מאמץ וגורמים משפיעים
כיצד לבנות תכנית אימונים בהתאם ליעד אישי?
- מרכיבי אימון ועקרונות אימון- למקסם זמן אימונים, לשפר יכולות ולמנוע פציעות והשגת יעדים
תזונת ספורט- כיצד להתאים את התזונה לאימונים
- תזונת ספורט להשגת יעדים:
- לשפר יכולות וביצוע ספורטיבי
- למנוע פגיעות ספורט
- לרדת במשקל ולשמור על אחוזי שומן נמוכים
- למנוע אי נוחות במערכת העיכול סביב מאמצים
התאמת התזונה למאפיינים אישיים, אורח החיים ולמשטר האימונים.
