Stress כרוני בעבודה: מגפת העולם המודרני. כיצד לנהל את הסטרס
אחד מתוך 2-3 (תלוי גיל) עובדים חווה מתח ולחץ נפשי במקום העבודה וסוחב את הקשיים האלה הביתה ומתקשה לתפקד במשפחה בגלל המחויבות למקום העבודה.
מה הן ההשלכות של מצב זה וכיצד ניתן להתמודד.
תזונה משפחתית: הורים כסוכני משנה- האחריות היא שלנו
דיאלוג האכילה והרגלי אכילה של כולנו מתקבעים בגיל צעיר ולנו כהורים יש יכולת להשפיע על הרגלי האכילה ודיאלוג האכילה של ילדינו.
בכל גיל במהלך הילדות וההתבגרות השיח לשינוי צריך להתבצע דרך ההורים שהם סוכני המשנה. גם הורים שמהווים דוגמא אישית טובה יכולים לעורר התנגדויות אצל הילדים מסיבות שונות.
"על הדרך" נוכל גם להבין כיצד אנחנו סיגלנו לעצמנו את הרגלי האכילה שלנו לאורך מעגל חיינו. הרגלים שקשה להיפטר מהם.
חיווט מוחי- למה כ"כ קשה לנו לשנות הרגלי תזונה והאם אפשר לחווט את המוח בצורה שתשפיע על האכילה שלנו?
האם "רק מלחשוב על סופגנייה אפשר להשמין? "
המעבד הראשי שלנו, המוח- כיצד הוא עובד?
הגורמים המסייעים לחיווט מוחי מחדש- כיצד לשנות הרגלי אכילה וליצור דפוסי חשיבה חדשים במוח בהקשר לאכילה?
שינה- הכרח ולא פינוק
חשיבות שינה מספקת ואיכותית להתמודדות ביום יום בתפקוד הפיזי, הקוגניטיבי והמנטלי
- כשליש מהחיים שלנו אנחנו ישנים- למה צריך לישון? ומה קורה לתפקוד מערכות הגוף השונות במצב של מחסור בשינה?
- גורמים המשפיעים על איכות השינה
- שינה ותפקודי היום יום בעבודה, ותפקודינו כהורים
- הקשר שבין מחסור בשינה וצריכת מזון ואכילה
- שינה ותהליכים במוח- הקשר בין שינה לתפקוד קוגניטיבי ולתפקוד מנטלי ומצבי רוח
איך לשמור על מערכת ההגנה של הגוף (מערכת החיסון) חזקה בעולם המודרני?
- (הרצאה שמתאימה במיוחד בחורף)
- מה הם קווי ההגנה של הגוף וכיצד הגוף מפעיל אותם- כיצד מערכת החיסון עובדת?
- מה הקשר בין העולם המודרני והעולם הטכנולוגי לבין מערכת החיסון שלנו?
- סטרס, מצב אמוציונלי ומערכת החיסון
- תזונה ומערכת החיסון, השמנה ומערכת החיסון
- שינה ומערכת החיסון
- כיצד לשמור על תפקוד אופטימלי של מערכת החיסון?
תזונה ותהליך שינוי
הצגת מניפולציות תזונתיות נפוצות- יתרונות וחסרונות
ידע וסדר בתזונה כללית- שינויים במגמות וטרנדים
תזונה אינדיבידואלית- מה כדאי לכל אחד לאמץ להתאמה ולהצלחה מיטבית
הכרת שלבי תהליך שינוי וזיהוי עצמי בתהליך
כיצד לעבור לשלב הבא?
ארגז כלים להצלחה במעבר לתזונה נכונה ומותאמת אישית
שינוי הרגלי אכילה ודפוסי חשיבה לפי משתנים
הגדרת יעדים והדרך להשגתם- העלאת הסיכוי להטמעה ולשינוי
תזונה ופעילות- הגלולה המשולבת למניעת כל הבעיות
תזונה ופעילות- הגלולה המשולבת למניעת כל הבעיות
הגלולה שדוחה תשישות ומגבירות חיוניות
מסייעת בבקרה על צריכת המזון
מסייעת בשמירה על מערך ההגנה של הגוף
מסייעת באיכות שינה
מסייעת להתמודדות עם סטרס ומטלות היום- יום
משיגה גיל ביולוגי צעיר יותר במספר שנים (אנטי אייג'ינג)
