תכנית אימונים // כתבות

מה מומלץ? לרוץ מהר יותר או רחוק יותר?
בהחלט מדובר בשאלת מיליון הדולר, שכן רוב הרצים והרצות נוטים להגדיל מרחק ולא לשפר זמנים. אז בדקנו זאת בעזרת אנשי מקצוע שחשפו והבהירו בפנינו את הנושא לעומק

פורסם ב 06.09.15 באתר shvoong.co.il |  לכתבה המלאה

תכנית אימונים לריצת 10 ק"מ
תוכנית אימונים זו של יפית גלילי מותאמת לרצים המסוגלים לרוץ 30 דק’. המרחק נמדד ע"פ זמן בלבד – כך שאתם צריכים להצטייד במוטיבציה, נעלי ריצה ושעון. צאו לדרך…

פורסם ב 13.03.08 באתר shvoong.co.il |  לכתבה המלאה

האם מותר האדם מן הבהמה? ניתן לראות כי בני האדם מתנהלים כעדר פעמים רבות ובספורט בכלל, לא רק בזמן תחרות אלא גם בשגרת האימונים.

פורסם ב 31.12.07 באתר shvoong.co.il |  לכתבה המלאה

לחץ אישי- חברתי ותפקידו של המאמן
תרבות הספורט התפתחה בשנים האחרונות גם בישראל. רבים אימצו את הרכיבה על אופניים, ריצות ארוכות וטריאתלון כדרך חיים. במקרים רבים הרצון להשיג מטרות פוגע בדרך האימון, מסכן את המתאמנים ופוגע בהנאה

פורסם ב 11.01.11 באתר shvoong.co.il |  לכתבה המלאה

יש המתאמנים בריצה על-פי דופק ויש הרצים על-פי קצב. כניסתם של שעוני ה- GPS לשוק הספורט הגבירה את השימוש במדד הקצב בקרב מתאמנים.

פורסם ב 21.07.15 באתר tlvmarathon.co.il |  לכתבה המלאה

נכנסתם למשטר אימונים והחלטתם להשתתף בתחרות כלשהי או נהפוך הוא, החלטתם להשתתף בתחרות כלשהי ובעקבות כך נכנסתם למשטר אימוני

לכתבה המלאה

אנחנו משקיעים זמן, אנרגיה ומשאבים רבים באימונים. כדי להשיג את המירב ממשטר האימונים על- מנת למקסם את היכולות וחשוב מכך על- מנת למנוע פציעות, יש להכיר מספר עקרונות החשובים בבניית תכנית אימונים.

לכתבה המלאה

שלושת הגורמים שאיתם צריך לשחק הם תדירות, נפח ועצימות. בתחילה יש להעלות את נפח הריצה השבועי הכולל באמצעות הגברת תדירות אימוני ריצה לאלו שהסתגלו רק ל- 3 אימוני ריצה בשבוע

לכתבה המלאה

יש רצים שמרתון הינו יעד עיקרי בתכנית האימונים שלהם ויש אחרים שהשתתפות במרתון מהווה יעד ביניים בדרך ליעד אחר. בנוסף להבדלים בנקודות ההתחלה והסיום

לכתבה המלאה

תכנית אימונים טוב שתהיה מותאמת אישית לספורטאי מבחינת גורמים שונים: אורח החיים, נקודת פתיחה של הספורטאי ועבר ספורטיבי, מדדים גופניים ופיזיולוגיים שונים והיבט מנטלי.

לכתבה המלאה