Your search results
Category Archives: תכנית אימונים
תכנית אימונים למרתון- תכנון חודשי
יש רצים שמרתון הינו יעד עיקרי בתכנית האימונים שלהם ויש אחרים שהשתתפות במרתון מהווה יעד ביניים בדרך ליעד אחר. בנוסף להבדלים בנקודות ההתחלה והסיום (תחרות יעד עיקרית) בקרב מתאמנים שונים, כתיבת תכנית האימונים צריכה להתחשב בגורמים אישיים רבים. הכתבה באה להאיר את תשומת לבכם למרכיבי תכנית אימונים. נתייחס לתכנון החודשי והשבועי של האימונים ולכל אימון בפני עצמו. חלק א’-תכנון חודשי נקודת התחלה עליכם לקחת …
עקרונות האימון- השגת אופטימיזציה בבצוע
מאת אורח חיים הכולל תוכנית אימונים שבועית שומר על בריאות הגוף אך גם עלול לפגוע בו. בכדי למנוע זאת, כדאי לאמץ כמה עקרונות פשוטים וחשובים. עקרונות אלו יעזרו לכם להשיג את האופטימום ממשטר האימונים כולנו יודעים כי צריך להתאמן ע”פ עקרונות מסוימים כגון חימום בתחילת האימון, התאוששות בסיום האימון אך לא תמיד כולנו מבצעים זאת. בנוסף, קיימים מספר עקרונות אימון שלא תמיד נותנים עליהם את …
